Du er holdt op med at lægge mærke til, hvordan han sætter din kop pænt i vasken, og hun holder op med at lægge mærke til, hvordan han henter børnene uden påmindelser.
Disse ubetydelige bevægelser opløses i hverdagens baggrundsstøj, indtil de en dag forsvinder helt og kun efterlader en følelse af uudholdelig almindelighed og vane, rapporterer ‘ korrespondent.
Taknemmelighed fungerer som et magisk forstørrelsesglas, der bringer fokus tilbage på disse mikroudtryk for omsorg og minder os om, at de ikke er en forpligtelse, men et dagligt valg. Psykologer siger, at det at udtrykke taknemmelighed får partnerens hjerne til at producere dopamin, en neurotransmitter, der er forbundet med glæde og motivation.
Pixabay
Kort sagt får dit “tak” ham til at føle sig godt tilpas og forstærker ubevidst ønsket om at gøre gode gerninger igen. Uden denne forstærkning kan selv den mest lydhøre person i sidste ende beslutte, at deres indsats ikke er værdsat, og holde op med at prøve.
Det handler ikke om formelle ord for en gave i form af en buket. Det handler om taknemmelighed for en blød, konstant tilstedeværelse, for tålmodighed i øjeblikke med dårligt humør, for viljen til at lytte til en træt monolog om arbejdsdagen.
Når du giver udtryk for det, gør du det abstrakte “vi er sammen” til en konkret, håndgribelig værdi, som den anden kan se og føle. Eksperter inden for positiv psykologi anbefaler, at man praktiserer en meget specifik taknemmelighed i stedet for en generel.
Ikke “tak for alt”, men “tak, fordi du hentede børnene i dag, jeg havde et svært møde, og det var en stor hjælp for mig”. Den slags detaljer viser, at du virkelig har set og værdsat den andens bidrag til dit overordnede velbefindende.
Den personlige erfaring hos par, der har implementeret et taknemmelighedsritual om aftenen, er bemærkelsesværdig på grund af opdagelsens enkelhed. Det viser sig, at når man begynder at lede efter ting, man kan være taknemmelig for, opdager man pludselig snesevis af små handlinger, som tidligere var fløjet forbi ens bevidsthed.
Man holder op med at være passive forbrugere af kærlighed og bliver aktive medskabere af den. Faren ligger i aftalen: “Jeg vil takke dig, hvis du …”.
Ægte taknemmelighed er betingelsesløs. Den værdsætter selve indsatsen, selv om resultatet ikke er perfekt.
Taknemmelighed for at prøve er nogle gange vigtigere end for perfekt succes, fordi det holder din partner modig nok til at prøve nye ting for dig og for jeres par. Når taknemmelighed bliver sproget i jeres hjem, opstår der et særligt klima.
Væk er atmosfæren af tavse klager og uudtalt vrede. Den er erstattet af en følelse af teamwork, hvor alles bidrag er synligt og derfor respekteret. I et sådant rum ophører skænderier med at være krige og bliver til arbejdsøjeblikke.
Læs også
- Hvorfor bevare dit territorium i et fælles hjem: hvordan personligt rum giver næring til din intimitet
- Hvordan dine urealiserede drømme bliver til bebrejdelser for din partner: Hvorfor vi projicerer vores uopfyldte liv over på vores nærmeste.